Respiratorisk gymnastik ved hoste hos børn

Effektiv respiratorisk gymnastik, når hoste har en multilateral gavnlig effekt. Det forbedrer klæbemidlet i den bronchopulmonale struktur, forbedrer beskyttelsesegenskaberne, styrker immunsystemet, beroliger luftvejene i barnets hjerne. Åndedrætsøvelser, når hoste hos børn hjælper forældre til at klare enhver, selv den mest alvorlige lidelse. Find ud af hvilke spil og øvelser du kan bruge til dette formål. Alle er præsenteret på denne side.

Børn har et højt udviklet hostecenter, så de ofte lider af hoste. For at hjælpe dit barn med at klare sig hurtigere med hoste, prøv at bruge vejledningskomplekset for åndedrætsøvelser (for børn fra 2 år). Brugen af ​​dette kompleks bidrager til udviklingen af ​​respiratoriske muskler, taleapparat, koordinering af bevægelser, muskler i armene og rygsøjlen. Dannelsen af ​​den korrekte rytmiske vejrtrækning og lydens udtale.

Åndedrætsøvelser og hosteøvelser til børn (med video)

Det er bedre at udføre hosteøvelsesøvelser før morgenmad eller efter aftensmad i et godt ventileret rum. Alle vejrtrækninger, når hoste til børn skal bruges på en diskret, legesyg måde.

"Bobler"

Lad barnet trække dybt vejret gennem næsen, blæse "kindboblerne" og langsomt trække vejret gennem hans let åbne mund. Gentag 2 - 3 gange.

"Nasosik"

Barnet lægger hænderne på sit bælte, hænger lidt - indånder, retner - trækker vejret ud. Gradvis bliver knebene lavere, indånder og udånder - længere. Gentag 3 - 4 gange.

"Govorilka"

Du stiller spørgsmål, babyen svarer.

  • Hvordan taler toget? - "Tu-tu-tu-tu."
  • Hvordan er maskinen mumlet? - "BBC. BBC".
  • Hvordan adderer dejen? - "Puff-puff-puff".

Du kan stadig synge vokallyden: "Oooohhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh.

"Airplane"

Fortæl et digt og lad barnet udføre bevægelser i versens rytme.

  • Plane-plan (barnet spredes hænderne fra hinanden, palmer op, løfter hovedet, indånder)
  • Sendt i flyvning (holder vejret)
  • Ju-Zhu-Ju (drejer til højre)
  • Zhu-Zhu-Zhu (udånder, siger "Wf-w").
  • Stand og hvile (står op lige, hænder ned)
  • Jeg flyver til venstre (rejser hovedet, indånder).
  • Ju-Ju-Ju (gør en venstresving),
  • Zhu-Zhu-Zhu (udånding, "Wff"),
  • Stand og hvile (står lige op og giver op).

Gentag 2 - 3 gange.

"Breeze"

  • Jeg er en stærk vind, jeg flyver,
  • Jeg flyver, hvor jeg vil have (hænder ned, ben lidt adskilt, indånder gennem næsen)
  • Jeg vil - jeg vil gå til venstre (drej mit hoved til venstre, læber med et strå og blæse)
  • Jeg kan blæse til højre (hoved lige - inhalere, hoved højre, lip tubule - ånde ud)
  • Jeg kan op (hoved lige - indånder gennem næsen, ånder ud gennem læberne med et halm, indånder)
  • Og ind i skyerne (sænk dit hoved, rør brystet med din hage, udånder dig godt gennem din mund)
  • Nå i mellemtiden skyder jeg og accelererer (cirkulære bevægelser med mine hænder). Gentag 3 - 4 gange.

Videohousetræningsøvelserne vist nedenfor gør denne helingsproces til en spændende aktivitet for børn og deres forældre:

Åndedrætsspil og øvelser til gymnastik til førskolebørn

Spil vejrtrækninger vil øge det vigtige volumen af ​​lungerne og styrke barnets immunitet, hvilket eliminerer hans hoste. De foreslåede spil til respiratorisk gymnastik mod hostrefleksen har en afslappende og adaptiv effekt.

"Kyllinger"

Udfør disse vejrtrækningsspil til børnehavebørn med dit barn: stå op, bøje sig over, hænge armene løst - "vingerne" og sænk hovedet. Vi siger: "Tah-tah-tah" og samtidig klappe på knæene - ånder ud. Rett dine arme til dine skuldre - indånder. Gentag 3 - 5 gange.

  • Kyllinger mutter om natten,
  • Beat vinger takh-takh (udånding)
  • Løft vores hænder til vores skuldre (indånder)
  • Så vil vi sænke - så.

"Bee"

Start disse åndedrætsspil og øvelser til børnehavebørn, vis dit barn hvordan man sidder: lige, arme krydsede, hovedet ned.

Biet sagde: "Jo-Zhu" (klemme brystet og udånding, siger "W-W", så spred vores arme til siderne, mens du indånder, rette dine skuldre og sig "yyy").

Jeg flyver og brummer, bringer honningen til børnene (står op og spreder armene til siderne, laver en cirkel rundt i rummet, vender tilbage til stedet).

Gentag 5 gange. Sørg for, at vejret er gennem næsen, åndedrættet var dybt.

"Vi græsser græsset"

Foreslå barnet at "klippe græsset": fødder skulderbredde fra hinanden, armene sænkes. Du læser digtet, og barnet, der udtaler "Zu-zu", bøjer sine hænder til venstre - udånder til højre - indånder "Zu-zu, zu-zu":

  • Vi græsser græsset. Zu-Zu, Zu-Zu,
  • Og jeg svinger til venstre. Zu-Zu, Zu-Zu,
  • Vi klipper alt græsset. Zu-Zu, Zu-Zu.

Lad barnet ryste med afslappede hænder, gentag 3 til 4 gange.

"Hedgehog"

Barnet ligger på ryggen (på tæppet), armene lige, strakte sig ud over hovedet. I denne stilling tager babyen dyb vejrtrækning gennem sin næse under læsning af kæden:

Her er pindsvinet krøllet op i en kugle, fordi den er kølet (hænder klæber knæene og presser bøjede ben til brystet, hvilket giver en fuld og dyb indånding)

Hedgehog-strålen rørte, pindsvinet strækkede sødt (den antager sin oprindelige position og strækker sig som en pindsvin, den bliver "stor, vokser op").

Så slapper af, tager barnet et stille ånde og ånder ud gennem næsen. Gentag 4 - 6 gange.

Hvis du har spørgsmål til lægen, så spørg dem på høringssiden. For at gøre dette skal du klikke på knappen:

Hoste åndedrætsøvelser, et sæt øvelser til hele familien

Hoste åndedrætsøvelser - et sæt fysiske øvelser med det formål at forbedre dræningsfunktionen i tracheobronchialtræet. Den passende metode bruges til at forbedre effektiviteten af ​​traditionel medicinsk behandling af patienter, der lider af forstyrrelser i åndedrætssystemet. Respiratorisk gymnastik ved hoste kan bruges i enhver alder, hvilket fører til efterspørgslen efter denne genopretning.

Behovet for åndedrætsøvelser ved hoste

Åndedræt er en vital proces for enhver væsen. Hoste er et almindeligt symptom, der forringer den korrekte funktion og giver patienten en masse ubehag. Respiratorisk gymnastik accelererer eliminering af egenskaben, forudsat at de grundlæggende øvelser udføres korrekt.

Virkningsmekanismen for fysioterapi er baseret på følgende aspekter:

  • Stimulering af syntesen af ​​sekretion af boblerne fra det bronchiale epithelium. Resultatet er en stigning i mængden af ​​flydende sputum, hvilket er lettere at hoste, mens der modtages passende medicin;
  • Træning af muskelsystemet. Bronchialtræet har sine egne muskler, som regulerer størrelsen af ​​luftrummets lumen. Åndedrætsøvelser, når hoste øger tonen i muskelfibre, hvilket fremskynder patientens tilbagekobling og genopretning
  • Forbedret mikrocirkulation. Forøgelsen af ​​mængden af ​​transporteret luft bidrager til inddragelsen af ​​nye fartøjer og nerveender i bronkitepitelet. Resultatet er en stigning i metaboliske processer, som sikrer regenerering af beskadigede områder i luftvejene.

.gif "data-doven-type =" image "data-src =" https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/03/Dyhatelnaya-gimnastika-pri-kashle.jpg "alt =" Åndedrætsøvelser til hoste "width =" 630 "height =" 397 "srcset =" "data-srcset =" https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/03/Dyhatelnaya-gimnastika-pri-kashle.jpg 630w, https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/03/Dyhatelnaya-gimnastika-pri-kashle-300x189.jpg 300w, https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/03/Dyhatelnaya -gimnastika-pri-kashle-24x15.jpg 24w, https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/03/Dyhatelnaya-gimnastika-pri-kashle-36x23.jpg 36w, https://mykashel.ru /wp-content/uploads/2018/03/Dyhatelnaya-gimnastika-pri-kashle-48x30.jpg 48w "sizes =" (maxbredde: 630px) 100vw, 630px "/>

Fakta! Brug af åndedrætsøvelser, når hoste har opnået stor popularitet i pulmonologi og kardiologi. Motion anbefales til bronkitis, astma, lungebetændelse og andre patologier. Regelmæssig motion reducerer åndenød, stimulerer udtømningen af ​​viskos sputum.

Tidlig indledning af respiratorisk gymnastik reducerer risikoen for udvikling af kongestiv lungebetændelse hos patienter, der har haft myokardieinfarkt eller kirurgi på åbent hjerte. Formålet med en sådan træning i kardiologi er at stimulere alveolernes arbejde for at forhindre udviklingen af ​​lokal inflammation i lungerne.

Ved hjælp af korrekt udført gymnastik kan du øge lungebestanden, hvilket er vigtigt for folk, der er involveret i sport.

Anbefalinger til øvelsen

Udfører specialiserede øvelser, når hoste normaliserer funktionen i luftvejene, men kun hvis en passende tilgang til den passende genopretning. Afhængigt af sværhedsgraden af ​​den underliggende sygdom vælges patienten et individuelt sæt belastninger, som er optimale for hans tilstand.

Vinkende hænder med øget åndedræt er kontraindiceret hos patienter med nedsat integritet i knoglerne i ekstremiteterne, og abdominal vejrtrækning vil ikke give en tilstrækkelig forøgelse af lungernes udflugt til en voksen mand med allergisk tracheobronchitis.

.gif "data-doven-type =" image "data-src =" https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/03/Effekt-ot-dyhatelnyj-gimnastiki.jpg "alt =" Virkningen af ​​luftvejene gymnastik "width =" 630 "height =" 397 "srcset =" "data-srcset =" https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/03/Effekt-ot-dyhatelnyj-gimnastiki.jpg 630w, https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/03/Effekt-ot-dyhatelnyj-gimnastiki-300x189.jpg 300w, https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/03/Effekt -ot-dyhatelnyj-gimnastiki-24x15.jpg 24w, https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/03/Effekt-ot-dyhatelnyj-gimnastiki-36x23.jpg 36w, https://mykashel.ru /wp-content/uploads/2018/03/Effekt-ot-dyhatelnyj-gimnastiki-48x30.jpg 48w "sizes =" (maxbredde: 630px) 100vw, 630px "/>

Faktorer at overveje, når du vælger et sæt øvelser:

  1. Patientens alder. Det er lettere at arbejde med voksne, fordi der ikke er behov for langsigtede forklaringer på funktionerne i fysisk uddannelse. Hos børn bør helingsprocessen omdannes til et spil for at øge interessen for behandling;
  2. Sværhedsgraden af ​​sygdommen. I avancerede tilfælde anbefales det at gradvist øge intensiteten af ​​fysisk uddannelse, lige fra de enkleste øvelser;
  3. Samtidig patologi. I tilstedeværelsen af ​​sygdomme i indre organer eller muskuloskeletale systemet er det nødvendigt at foreskrive gymnastik med forsigtighed for at forhindre forværring af patientens tilstand.

Respiratorisk gymnastik ved hosting bør udføres kurser med en gradvis stigning i træningsintensiteten. Du bør altid konsultere en læge før. For at fremskynde fjernelse af våd hoste parallelt anbefales det at bruge en tilstrækkelig mængde fugt (op til 3 liter om dagen).

Respiratorisk gymnastik ved hoste hos voksne (øvelser, funktioner)

Hoste åndedrætsøvelser anvendt til voksne patienter:

  1. Træk eller kør med høj knæløft. Intensiteten af ​​gymnastikken afhænger af sværhedsgraden af ​​patientens hoste. Mens han hæver benene, tager patienten et dybt ånde med bevægelsen af ​​hans hænder op. Næste kommer en jævn udånding. Sessionens varighed - op til 3 minutter. I de tidlige stadier skal du trække vejret grundigt på grund af risikoen for svimmelhed på grund af over-oxygenering;
  2. Åndedrætsøvelser. I kroppens vandrette stilling tager patienten et dybt ånde med en samtidig stærk spænding i mavemusklerne. Dette følges af en passiv udånding med samtidig afslapning. Antallet gentagelser - 10-15;
  3. Træn "tømmerhale". Startposition - ben skulderbredde fra hinanden. Under indånding løfter en person begge hænder over hovedet, sluttede sig "i lås". Ved udåndingen udføres en karakteristisk bevægelse som ved logskæring. Antallet gentagelser - 10-15.

.gif "data-doven-type =" image "data-src =" https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/03/uprazhnenie-Lesorub-pri-kashle.jpg "alt =" motion Lumberjack med hoste "width =" 630 "height =" 397 "srcset =" "data-srcset =" https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/03/uprazhnenie-Lesorub-pri-kashle.jpg 630w, https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/03/uprazhnenie-Lesorub-pri-kashle-300x189.jpg 300w, https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/03/uprazhnenie -Lesorub-pri-kashle-24x15.jpg 24w, https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/03/uprazhnenie-Lesorub-pri-kashle-36x23.jpg 36w, https://mykashel.ru /wp-content/uploads/2018/03/uprazhnenie-Lesorub-pri-kashle-48x30.jpg 48w "sizes =" (maxbredde: 630px) 100vw, 630px "/>

Respiratorisk gymnastik til børn (øvelser, funktioner)

En funktion af respiratorisk gymnastik til børn med hoste er behovet for at kombinere fysisk uddannelse med elementer i spillet. Ellers vil barnet være uinteressant, og han vil stoppe klasser.

Populære og effektive øvelser:

  • "Beetle". Siddende på en stol vender et barn med en udstrakt hånd i den rigtige retning og tager vejret. Når man vender tilbage til startpositionen, laver patienten lyden "WF";
  • "Birdie". Stående med benene skulderbredde fra hinanden, hæver barnet armene op over hovedet og tager et dybt ånde. Så begynder han at efterligne fletningen af ​​vingerne på udåndingen. Antallet af bevægelser - 5-10;
  • Åndedrætsøvelser med tubule. Barnet hældes i et glas vand. Patienten skal skabe bobler i et karbad gennem et almindeligt rør, der udånder luft;
  • "For en time." Barnet står med sine hænder ved sømme. Armene hæves skiftevis for hver lem under en kort og skarp indånding med den samtidige udtale af sætningen "tick-tac". Antallet gentagelser - 15-20.

Børns interesse i behandlingsprocessen er et centralt aspekt ved forbedring af effektiviteten af ​​genopretning.

Respiratorisk gymnastik Strelnikova

.gif "data-doven-type =" billede "data-src =" https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/03/Gimnastika-strelnikovoj.jpg "alt =" Strelnikov gymnastik "width =" 630 "height =" 397 "srcset =" "data-srcset =" https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/03/Gimnastika-strelnikovoj.jpg 630w, https://mykashel.ru/wp- indhold / uploads / 2018/03 / Gimnastika-strelnikovoj-300x189.jpg 300w, https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/03/Gimnastika-strelnikovoj-24x15.jpg 24w, https: // mykashel. ru / wp-indhold / uploads / 2018/03 / Gimnastika-strelnikovoj-36x23.jpg 36w, https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/03/Gimnastika-strelnikovoj-48x30.jpg 48w "sizes = "(maks bredde: 630px) 100vw, 630px" />

Strelnikova respiratorisk gymnastik er en forfatters sæt af øvelser med det formål at stabilisere funktionen i luftvejene. Teknikken er velprøvet i behandlingen af ​​de mest almindelige patologier, men kræver en vis forberedelse af patienten til at udføre alle belastninger.

Forfatteren tilbyder patienter øvelser, der bruges til mennesker med varierende grad af nedsat respiratorisk funktion.

Nedenfor beskrives de mest populære:

  • "Ladoshki". En mand sætter sine hænder foran ham med sine palmer ud. Støjende vejrtrækninger udføres af næsen, hvorigennem grebbevægelser udføres. Udånd passiv, stille. Antallet gentagelser - 96;
  • "Pump". Startposition - stående, fødder skulderbredde fra hinanden. Patienten efterligner bevægelsen af ​​en person, der opblæser et bildæk. Inhalation sker ved indånding, mens indånding er udånding. Antallet gentagelser - 12 til 8 nærmer sig med en pause på 10-15 sekunder;
  • "Kram dig selv." I en stående stilling forsøger patienten, mens han inhalerer, at pakke armene rundt om skuldrene. Udåndingen er vilkårlig under opdræt af lemmerne;
  • "ører". I en sidde eller stående stilling tiltager patienten skiftevis hovedet til højre og venstre skulder. Mens du kører, trækker vejret ind gennem næsen. Ser frem til. Udånding udføres under hovedets tilbagevenden til dets oprindelige position. Antallet gentagelser - 96, med pauser i 10-20 sekunder hver 12 bøjninger.

Før du udfører egnede vejrtrækninger, bør du rådføre dig med din læge for at minimere risikoen for komplikationer.

Andre former for hosteøvelser for hele familien.

Hoste åndedrætsøvelser er en effektiv måde at forbedre funktionen af ​​åndedrætssystemet. Patienten kan ligge, stå, sidde og udføre disse eller andre træningsprogrammer. Det vigtigste er korrespondance af belastninger til en persons tilstand

Udover den ovenfor beskrevne gymnastik til hosteliminering forbliver følgende populære:

  1. svinge dine arme i forskellige retninger med samtidig dyb vejrtrækning;
  2. regelmæssig jogging i frisk luft;
  3. oppumpning kugler;
  4. efterligning af blæsende stearinlys.

.gif "data-doven-type =" image "data-src =" https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/03/Polza-dyhatelnoj-gimnastiki-ot-kashlya.jpg "alt =" Benefit vejrtrækninger til hoste "width =" 630 "height =" 397 "srcset =" "data-srcset =" https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/03/Polza-dyhatelnoj-gimnastiki-ot- kashlya.jpg 630w, https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/03/Polza-dyhatelnoj-gimnastiki-ot-kashlya-300x189.jpg 300w, https://mykashel.ru/wp-content/ uploads / 2018/03 / Polza-dyhatelnoj-gimnastiki-ot-kashlya-24x15.jpg 24w, https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/03/Polza-dyhatelnoj-gimnastiki-ot-kashlya-36x23.jpg 36w, https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/03/Polza-dyhatelnoj-gimnastiki-ot-kashlya-48x30.jpg 48w "sizes =" (maks bredde: 630px) 100vw, 630px "/>

Buteyko-vejrtrækningsmetoden forbliver effektiv i bronchial astma. Bundlinjen er implementeringen af ​​en jævn udånding med luftretention i sin ende. Koncentrationen af ​​CO2 øges, hvilket refleksivt udvider de terminale bronchi med et fald i obstruktionens sværhedsgrad.

Patienterne kræver special træning i den relevante type vejrtrækningsøvelser på grund af vanskeligheder med at udføre øvelser mod hoste i de tidlige stadier af behandlingen. Imidlertid kan metoden foreslået af K. P. Buteyko, signifikant forbedre patientens tilstand for bronchial astma uden brug af stoffer.

konklusion

Respiratorisk gymnastik er et vigtigt element i den komplekse behandling af hoste af enhver ætiologi. Korrekt gennemførelse af enkle øvelser hjælper med at stabilisere funktionen i luftvejene, hvilket muliggør hurtigere genopretning og en reduktion af mængden af ​​forbrugt medicin.

Respiratorisk gymnastik ved hoste hos børn

Hoste bringer ikke kun smerte, men også en masse ubehag. Selvfølgelig er der i tilfælde af hoste behov for behandling baseret på naturlægemidler, men vejrtrækninger, når hoste hos børn betragtes som det bedste middel.

Hvad er brug af respiratorisk gymnastik ved hoste

Udøvende åndedrætsøvelser, når hoste kan være lettere at trække på grund af fjernelse af sputum. Teknikken hjælper med at styrke immunforsvaret. Øvelser har længe været brugt til hjerteproblemer, for at forbedre fordøjelsessystemet. Men for at hoste åndedrætsøvelser for børn at give gode resultater, skal du kunne udføre dem korrekt. Hosteøvelser bidrager til hurtig fjernelse af sputum og gennemførelse af regelmæssig træning for at forbedre barnets generelle tilstand.

Bemærk de positive punkter ved udøvelse af åndedrætsøvelser:

  • reduceret dosering af lægemidler;
  • forbedre patienternes sundhed
  • forbedring af åndedrætssystemets arbejde ved at rense luftvejene;
  • genoprettelse af normal vejrtrækning
  • stigning i vital aktivitet
  • korrektion af ændringer i brystet, rygmarv.

anbefalinger

Brugte åndedrætsøvelser, når hoste hos voksne mindre. Derfor er der en øvelse omarbejdet specielt til småbørn og førskolebørn. Fra en tidlig alder skal forældre bekymre sig om barnets helbred. Dette er, hvad åndedrætsøvelserne til børn blev designet til, hvor du skal lære børnene korrekt vejrtrækning for at fjerne hosten. Det bedste resultat opnås ved udførelse af visse anbefalinger til øvelserne:

  1. Regelmæssighed af klasser. Udfør øvelser i tre uger, to gange om dagen. Obligatorisk indtagelse af lægemidler til at flyde slim og dets sikre fjernelse.
  2. Tilbageholdenhed i klasseværelset. Det anbefales ikke at åbne munden bredt, fordi lydene skal udtages så forsigtigt som muligt.
  3. Sørg for, at halsen ikke tørrer op (vekselvis vejrtrækning gennem næse og mund).

Hvis et barn er over 2 år, så kan du bruge gymnastikteknikken, der tager sigte på at fjerne hoste hos børn, fordi gymnastik er godt for helbredet. Træn gymnastik, helst om morgenen før du spiser eller om aftenen efter aftensmaden et par timer.

Komplekser af fysioterapi øvelser bør udføres af førskolebørn med langvarig bihulebetændelse, rhinitis og laryngitis. Gymnastik betragtes som en god forsigtighedsforanstaltning for sekundær infektion med smitsomme sygdomme. Træning vil være nyttig for både voksne og børn, og træningstiden er kun 10 minutter.

Quick Effect øvelser

Øvelse og respiratorisk gymnastik ved hoste til børn bidrager ikke kun til fjernelse af hoste, men forbedrer humør, øger humør, fremmer aktivitet og har en positiv effekt på organaktivitet. Især den anbefalede træningscyklus for obstruktiv bronkitis fjernede luftvejen meget hurtigere.

Der er øvelser, når hoste, som effektivt påvirker åndedrætsorganerne, styrker respiratoriske muskler. Når du udfører gymnastik, er lungerne fyldt med den nødvendige luft for at stimulere regenerering af beskadiget lungevæv. Efter gymnastik anbefales det børn at udføre en massage, som hurtigt vil bringe slim ud. Overvej de komplekse vejrtrækningsøvelser for børn mere detaljeret.

Øvelse vil nulstille lasten

Tag en stående stilling, palmer knytter sig ind i en knytnæve. Tag et åndedrag, åbn dine palmer. Udånder - slap af torsoen. Denne lektion skal udføres op til otte gange pr. Tilgang. Derefter skal du slappe af musklerne som følger: bøj halsen fremad, i hvilken udstrækning den kommer ud, og læg hænderne på maven. Når en hostepassage begynder, hold den tilbage, ikke brug for.

Øvelse otte

Ved hjælp af øvelsen "otte" er det muligt at øge affaldet af sputum betydeligt fra bronchi. Udfør det som sådan: lidt bøjning fremad, fremkalder et hurtigt ånde, holder vejret. I dette interval, om mig selv, er det nødvendigt at tælle til otte, uden hast. Derefter skal du stille udånder.

Respiratorisk gymnastik Strelnikova

Åndedrætsøvelser Strelnikova betragtes som en af ​​de mest kendte og hjælper med at styrke immunsystemet, hvilket forhindrer forekomsten af ​​respiratoriske sygdomme. I starten var denne teknik til folk, der var professionelt engageret i sang. Effektiviteten af ​​sådanne procedurer blev lagt mærke til for forskellige organer, så Alexandra Strelnikova ændrede sin egen metode til børn af forskellige aldersgrupper.

Du skal trække i luften med din næse, blæse dine kinder, ånde ud med din mund lukket.

Udfør squats: Sæt på indånder og på udåndingsstativet.

Barnet bliver stillet enkle spørgsmål, han skal svare med lyde.

Når man læser diktet ud, skal børnene fuldføre bevægelserne:

Fly - flyvemaskine (på indånding, løft palmerne fra hinanden). Sendt til flyvning (langsom vejrtrækning). "Zhu-Zhu-Zhu" (højre sving). Udånding med dubbing. Jeg vil være og hvile (hænder ned). Jeg flyver til venstre (hovedet op), efter udånding med en tur til venstre. Jeg vil hvile.

Hænder i siden. Vi stiger, bøjes ned, klapper på vores knæ og udtrykker: "Ta-Ta-Ta." Udånd og ryd op med hænderne inhalerer luften.

Barnet skal være bredt fra hinanden. Voicing "Zu-zu" for at bølge deres hænder. Inhalér - højre, ånde ud - hænder tilbage. (Lyde 2 gange). Vi slog græs (gentag lyde).

Squatting på gulvet. Hånd på bæltet, den anden på brystet. Inhalér - træk maven ind, ånde ud ("fff") for at slappe af så meget som muligt, efterligner kogende grød.

Sid dig ned og hæv dine arme. Langsom udånding udføres, der udtrykker "pf-f".

Nr. 9 synkron marts

Børn skal tage stillingen lige med en speciel gymnastikstang, bevæge sig, løft stangen op. Andningshastigheden: to trin - indånder, otte - udånding. Varighed op til to minutter.

Vi spreder benene skulderbredde fra hinanden, rige ryggen. Vi udfører vores hænder foran os swing, siger "tick-tac".

Vi sætter vores ben bredt, arme først nedenunder og derefter stige til siden, efter bomuld i sømene på udånding "k-ka-re-ku" udtales.

Den samme position, en hånd op, den anden i siden. Med næsen trækkes i luften, ændres hændernes position, og når udåndes, "rr" lydes.

Barnet antager en position, hvor ryggen er flad, mens indånding, armerne hæves til siden, og når de udåndes, falder de langsomt ned.

Børn står op lige, ben sammen, arme sænket. Tilts udføres, og udånding er udtalt "s-s-s".

Nr. 15 svingende pendul

Spred dine ben bredt, hold sticks bag dit hoved. Preschooler bøjer sig ned på begge sider, mens bøjning - udånding.

Børnene går langsomt og løfter, sænker armene mod siden. Hænder op - indånding, ned - udånding. Varighed op til tre minutter.

Flytningen foregår ved at simulere skiløb (2 minutter).

№18 vokse stort

Op arme stående på tæerne (indånder). Dernæst sænk armene ned og står helt på foden - udånding.

Komplekser af helbredelsesøvelser skal udføres i op til tre måneder. Respiratoriske gymnastik kurser er ordineret til børn med åndedrætsorganer, vedvarende bihulebetændelse, rhinitis, inflammation i slimhinden i larynx og vokalbånd, luftrør.

Kontraindikationer respiratorisk gymnastik

På trods af at åndedrætsøvelser er så effektive og nyttige, er der en række kontraindikationer. Lad os analysere de vigtigste forbud mod åndedrætsøvelser:

Respiratorisk gymnastik anbefales ikke i tilfælde af hjertesygdomme i historien. Under procedurer rengøres lungerne og fungerer hurtigere.

Ved akutte lungesygdomme kan vejrtrækninger ikke udføres. Når børn har bronkitis eller betændelse i lungerne i den akutte form, er det ikke nødvendigt foruden at bære lungerne.

Kontraindikeret indeholdende forskellige komplekser for forkølelse i eksacerbationsperioden. Dette kan medføre en væsentlig forringelse af barnets tilstand.

Åndedrætsøvelser til et barn

Ved hjælp af disse øvelser bliver ikke kun dit barn sundere, vil det være godt humør og trække vejret dybt, men du vil også trække vejret med ham. Med en regelmæssig øvelse af sådan gymnastik vil forkølelse omgå dit barn!

Åndedrætsøvelser - disse øvelser er simpelthen nødvendige for børn, ofte syg med forkølelse, bronkitis, genoprette lungebetændelse, børn, der lider af bronchial astma. Respiratorisk gymnastik supplerer perfekt enhver behandling (medicin, homeopatisk, fysioterapi), udvikler barnets stadig ufuldkomne åndedrætssystem, styrker kroppens forsvar.

Korrekt vejrtrækning.

En anden nødvendig betingelse for korrekt udvikling, god vækst er evnen til at trække vejret korrekt. Et barn kan let undervises korrekt. Ni børn ud af ti trækker vejret forkert og af den grund føler sig dårlige. Et barn, der ikke kan trække vejret korrekt, kan genkendes øjeblikkeligt: ​​Smalle skuldre, svage bryst, mund åben, nervøse bevægelser.

Essensen af ​​åndedrættet er at lade luft ind i lungerne og oxygenere blodet i lungalveolerne. Åndedræt falder i to handlinger: åndedræt, hvor brystet udvider sig og luften trænger ind i lungerne; og udånding - ribbeholderen vender tilbage til sit normale volumen, lungerne krymper og skubber luften ind i dem.

Din opgave er at lære barnet at rense lungerne godt. Hvis det ikke helt ånder ud, forbliver der en del forkælet luft i dybet af lungerne, og blodet får lidt ilt. Efter at have lært et barn at trække vejret gennem hans næse, vil du hjælpe ham med at slippe af med hyppig løbende næse, influenza, tonsillitis osv.

Det er nødvendigt at vænne barnet til fuld vejrtrækning, så den udvider brystet og udvikler mavemusklerne. Vis, hvordan du trækker maven ind, mens du trækker vejret, gør det fladt og hul.

For at forstå, hvad vejrtrækning er, vil et spil med en rose og mælkebøtte hjælpe. Lad ham lugte blomsten (mund lukket, næsebor udfoldet). Mange børn sniffer og sniffer. Hjælp til at mærke forskellen. Lad det så blæse på en mælkebøtte: først med munden, så han kan se, hvordan kornene flyver, så med næsen (skiftevis at trykke et næsebor eller en anden til næsen).

Du kan fortsætte spillet: lav en papirmølle spin, blæse lyset ud. Disse øvelser udføres også skiftevis (mund og næse). Såbobler er en sjov for børn, som også er en nyttig aktivitet til at udvikle ordentlig vejrtrækning.
Under en tur i parken, på landet, i skoven ved floden, viser du hvordan du kan føle den vidunderlige smag af ren luft og langsomt trække vejret gennem din næse. Derefter tvinge den brugte luft til at blive helt fjernet fra lungerne. På samme tid udvikle modtagelighed: "Hvad føler du? Farve, duft af græs eller våde efterårsblade? "

Respiratorisk gymnastik til børn.

Det ville være dejligt under ture at gøre "pull" gymnastik. Kaste en lille mått på græsset.

Øvelse 1. Knæ ned, klem balderne til hæle, armer hævet op. Barnet skal langsomt sænke armene og torso fremad, indtil palmer og pande berører jorden. Uden at løfte skinkerne fra hælene, stræk dine arme så langt som muligt, træk ryggen.

Øvelse 2. Lig på ryggen, arme langs kroppen. Diagonalt forlænge din højre arm og venstre ben, strække; derefter - venstre arm og højre ben, strække igen. Gentag flere gange.

Øvelse 3. Stå på alle fire, tag det lige højre ben tilbage så højt som muligt, rette det, træk. Gør det samme til venstre. Gentag flere gange. Mellem gentagelser kan du bede barnet om at "bøje katten."

Øvelse 4. At rejse sig, for at være som strømper, hæve hænderne op. Styr babyens ånde. Så spørg dem om at hæve deres arme skiftevis, mens de forsøger at strække sig så højt som muligt.
Forklar til babyen, at han ikke blot ånde, men også hjulpet sig med at vokse. Det ville være godt at gøre sådanne vandreture systematiske (for øvrig vil vejrtrækningen ikke kun forhindre dig, men også returnere de udnyttede kræfter).

Sådan redder du et barn fra hoste ved hjælp af vejrtrækninger

Børn har et højt udviklet hostecenter, så de bliver ofte tortureret af hoste. For at forhindre dette er det nødvendigt at styrke luftvejene fra tidlig barndom, og det er bedre at gøre det nemt!
Du kan blæse på mælkebøtter, blæse fjerene ud af din håndflade. Et legetøj, der er meget nyttigt til udvikling af lungerne, er en fløjte, især da der er mange slags fløjter, så barnet vil ikke kede sig. Et meget spændende spil, hvis du blæser gennem et cocktailrør i et glas vand. Barnet blæser, vandet er boblende - sjovt og nyttigt, ikke kun for at styrke luftvejene, men også for at udvikle taleapparatet. Ældre børn kan blæse balloner. Men husk at vejrtrækninger er meget trættende og kan forårsage svimmelhed, så du bør ikke gøre dem i mere end 5 - 10 minutter.

For at hjælpe dit barn hurtigt med at hoste, foreslår jeg at du spiller et kompleks af åndedrætsøvelser (for børn fra 2 år). Dette kompleks udvikler respiratoriske muskler, taleapparater, koordinering af bevægelser, muskler i armene og rygsøjlen, bidrager til ordentlig rytmisk vejrtrækning og udtale af lyde.

Udfør bedre før morgenmad eller efter aftensmad.
Så luft rummet og fortsæt.

Øvelse 1. BUBBLES.
Lad barnet tage dybt vejret gennem næsen, blæs "kinderne" boblerne og langsomt trække vejret gennem den lidt åbne mund. Gentag 2 - 3 gange.

Øvelse 2. PUMP.
Barnet lægger hænderne på sit bælte, hænger lidt - indånder, retner - trækker vejret ud. Gradvis bliver squats lavere, indånder og udånder længere. Gentag 3 - 4 gange.
Øvelse 3. TALK.
Du stiller spørgsmål, babyen svarer.
Hvordan taler toget? Tu - tu - tu - tu.
Hvordan er maskinen mumlet? Bi-bi. Bi-bi.
Hvordan adderer dejen? Puff - puff - puff.
Du kan stadig synge vokalerne: oh-oh-oh-ohhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh?

Øvelse 4. LUFTPLAN.
Fortæl et digt og lad barnet udføre bevægelser i versets rytme:
Fly - et fly (barnet sprer sine hænder fra hinanden, palmer op, løfter hovedet, indånder)
Går flyvende (holder vejret)
Zhuzhu-zhu (drejer til højre)
Zhu-Zhu-Zhu (udånder, udtaler)
Stand og hvile (står op lige, hænder ned)
Jeg flyver til venstre (rejser hovedet, indånder)
Zhu - Zhu - Zhu (drej til venstre)
Zhuzhu-Zhu (udånding, W-W)
Stand og hvile (stå op lige og give op).
Gentag 2-3 gange

Øvelse 5. Mus og Bjørn.
Du læser et digt, et barn udfører bevægelser.
Bjørnen har et stort hus (stige op, stå på tæer, hæv hænderne op, stræk, se i dine hænder, indånder)
Musen er meget lille (crouch, lås dine knæ, sænk dit hoved, ånder ud med udter lyden shhh)
Mus går for at besøge bjørnen (som sokker)
Han kommer ikke til hende.
Gentag 3 - 4 gange.

Øvelse 6. Breeze.
Jeg er en stærk vind, jeg flyver,
Jeg flyver, hvor jeg vil have (armene sænket, benene lidt adskilt, indånder gennem næsen)
Jeg vil gå til venstre Jeg fløjter (drej mit hoved til venstre, læber med et strå og blæse)
Jeg kan blæse til højre (hoved lige, indånder, hoved højre, læbe rør, ånde ud)
Jeg kan op (hoved lige, indånder gennem næsen, ånder ud gennem læberne med et halm, indånder)
Og ind i skyerne (sænk dit hoved, rør brystet med din hage, udånder dig godt gennem din mund)
I mellemtiden accelererer jeg skyerne (hændernes cirkulære bevægelser).
Gentag 3-4 gange.

Øvelse 7. KUROCHKI.
Følg med babyen. Stå op, bøj ​​over, hæng dine vinger og læg dit hoved. Vi siger: "Ujævn" og samtidig klappe på knæene. Exhale. Rett op, hæv hænderne op - indånd. Gentag 5 gange.

Øvelse 8. BEE.
Vis dit barn hvordan man sidder: lige, arme krydsede over brystet og hovedet ned.
Bien sagde: "Jeg venter på det" (klemmer brystet og når vi trækker vejret siger vi: W-W, så spred vores hænder til siderne, når du indånder, ræk skuldrene og sig...)
Jeg vil flyve og buzz, jeg vil bringe honning til børnene (han står op og spred sine arme til siderne, laver en cirkel rundt i rummet, vender tilbage til stedet).
Gentag 5 gange. Sørg for, at vejret er gennem næsen, og åndedrættet er dybt.

Øvelse 9. KOSIM HERB.
Foreslå barnet at "klippe græsset": fødder skulderbredde fra hinanden, armene sænkes. Du læser digtet, og barnet, der udtaler "zu-zu", bøjer hænderne til venstre - udånder til højre - indånder.
Zu-Zu, Zu-Zu,
Vi græsser græsset.
Zu-Zu, Zu-Zu,
Og jeg svinger til venstre.
Zu-Zu, Zu-Zu,
Sammen hurtigt, meget hurtigt
Vi klipper alt græsset.
Zu-Zu, Zu-Zu.
Lad barnet ryste med sine afslappede hænder, gentag 3-4 gange fra begyndelsen.

Jeg giver et eksempel på nogle flere øvelser, de kan altid udfyldes og skiftes på deres egen måde.
Watch.
Stå lige, benene fra hinanden, arme nedad. Vinkende arme lige frem og tilbage, siger "tick-tac". Gentag 10-12 gange.

Trumpeter.
Sæt dig ned, fold hænderne i et rør, løft næsten op. Langsomt udånding, højlydt fuldstændig "pff". Gentag 4-5 gange.

Rooster.
Stå lige, benene fra hinanden, arme nedad. Løft dine arme til siden, og smæk dem derefter på hofterne. Udånding, fuldstændig "ku-ka-re-ku." Gentag 5-6 gange.

Grød koger.
Sid dig ned, den ene hånd på maven, den anden - på brystet. Når du indånder maven, indånder, og når udånding, ånder ud. Når exhaling, højlydt "ffffff". Gentag 3-4 gange.

Toget.
Walking omkring i rummet, gør alternative svingende arme bøjet i albuerne og siger "chukh-chukh-chukh". Gentag i 20-30 s.

På den vandrette stang.
Stå lige, ben sammen, en gymnastikstok til at holde med begge hænder foran dig. Hæv stokken op, stige op på tæerne - indånd, hold stokken tilbage bag hovedet - en lang udånding. Udånding, fuldstændig "ffffff". Gentag 3-4 gange.

Trin march!
Stå op lige, gymnastikstok i hånden. Walk, hæve dine knæ højt. 2 trin - indånder, 6-8 trin - udånder. Udånding, fuldstændig "tshhhhh." Gentag i 1,5 min.

Bolde flyver.
Stå lige, hænder med bolden foran brystet. Kast bolden fra brystet fremad. Udånding, fuldstændig "uhhhhh." Gentag 5-6 gange.

Pumpe.
Stå lige, ben sammen, arme ned. Inhalér, vipp derefter torsoen til siden - ånder ud, hænderne glider langs torso og siger samtidig "s-s-s-s". Lav 6-8 bøjninger i hver retning.

Trafikstyreren.
Stå lige, fødder skulderbredde fra hinanden, en hånd hævet op, den anden side sat til side. Inhalér med næsen, og skift derefter hændernes position og i forlænget udløb, udtalt "rr-rr-r". Gentag 5-6 gange.

Vokse stort
Stå lige, ben sammen, hæv armerne op. Det er godt at strække, at stige på dine tæer - indånder, sænk dine hænder ned for at gå ned på hele foden - for at trække vejret ud. Udånding, fuldstændig "uhhhhh." Gentag 4-5 gange.

Skier.
Efterligning af skiløb i 1,5-2 minutter. På udånder, fuldstændig "mmmm".

Pendulum.
Stå lige, fødder skulderbredde fra hinanden, hold stokken bag hovedet tættere på dine skuldre. Bøj torso til siderne. Når vippe - udåndes, udtages "yyyyyyyyy". Lav 3-4 vippe i hver retning.

Gæs flyver.
Langsom gang i 1-3 min. Hæv dine arme til siden - indånder, sænk ned - udånder, siger "yyyy."

Semaphore.
Stående eller sidde, tilbage lige. Løft dine arme til siden - indånder, sænk det langsomt langsomt - en lang udånding, siger "s-s-s-s". Gentag 3-4 gange.

Disse øvelser kan udføres af førskolebørn om morgenen og midt på dagen. Om sommeren - bedre på luften mens du går.

Forløbet af træningstiden skal vare 3-4 måneder. Ovennævnte sæt øvelser foreskrevet til børn i førskolealderen med hyppige akutte respiratoriske virusinfektioner med kronisk rhinitis, bihulebetændelse, laryngotracheitis. Medicinsk gymnastik bidrager ikke kun til barnets hurtige genopretning fra lidelser, men forhindrer også forekomsten af ​​gentagne akutte respiratoriske virusinfektioner og forværringer af kroniske sygdomme i det øvre luftveje.
Komplekser skal udføres to gange om dagen, ikke tidligere end 1 time efter måltider og 1-1, 5 timer før sengetid. Den samlede varighed af klassen er 10-15 minutter.

Før klasse skal du ventilere rummet og gøre en våd rengøring. Klasser holdes ved det åbne vindue.

Gå rundt i lokalet i kombination med håndbevægelser. Når du indånder - hænder til siden, mens udånding - hænder ved sømme. Indånding gennem næsen. Munden er lukket. Walking kan gå langsomt. Når du kører på 3 tæller - indånd i 3 tæller - ånde ud.
1. "Tilt fremad." PI - stående; fødder ved skulderbredde. Løft dine arme op (indånder med din næse), lav en lav fremadgående tilt på din krop (ånder ud med din mund) Gentag 6-8 gange.
2. "Grow big." PI - stående; ben sammen. Løft dine hænder op, strække godt, stige op på tæerne (indånder med din næse). Sæt dine hænder ned, gå ned på hele foden (mund ud). Gentag 5-6 gange.
3. "nå hælene." SP - Siddende på en bænk. Ryggen er lige, benene sammen, hænderne på et bælte. Rett benene, håndfladerne strakt fremad for at nå fodens dorsum (indånding med næsen). Tilbage til PI (udånding). Gentag 5-6 gange.
4. "Signalman". IP - sidder på en stol, læner sig tilbage på den. Løft dine arme til siden op, krydse dem over hovedet, som om at give et signal med flag (indånding med næsen). Tilbage til PI (udånding). Gentag 6-8 gange.
5. "Forår". PI - ligger på ryggen benene lige, arme langs kroppen. Hæv benene og bøj dem ved knæene, tryk til brystet (ånde ud). Tilbage til PI (indånding). Gentag 6-8 gange.
6. "Seal". PI - ligger på maven; arme forlænget langs kroppen. Sæt dine hænder på bæltet, løft den øverste del af brystet, skuldre og hoved, stræk (inhalere). Tilbage til PI (udånding). Gentag 6-8 gange.
7. "Straight back". PI - sidder på en stol arme langs kroppen. Tag et dybt åndedræt med et fuldt bryst, ræk ryggen. Nedre skulderblade og skuldre (glat udånding ved næse). Gentag 6-8 gange.
8. "Clean Spout". MP - sidder på en stol. Åndedræt gennem næsen, først med en næsebor, så den anden, så begge på samme tid. Munden er lukket.
Gå rundt i rummet, ledsaget af klappning: foran, over dit hoved og bag ryggen. Mund tæt lukket. Åndedræt er vilkårlig, gennem næsen.

Respiratorisk gymnastik vil styrke barnets immunsystem.

Beskyttelse af barnet mod forkølelse er ikke en nem opgave. Mikrober og vira overvinder nu og da den lille mand og undergraver den stadig svage immunitet. Hvad skal man gøre? Kør til lægen og giv babyen piller eller ty til bedstemorens opskrifter? Hverken den ene eller den anden er nødvendig, hvis du trækker vejret med din baby. Efter alt ved alle, at vejrtrækning er liv.

Gyldigheden af ​​denne erklæring er usandsynligt, at den vil gøre indsigelse mod nogen. Faktisk, hvis en organisme kan leve uden fast mad i flere måneder uden vand i flere dage, så uden luft i kun få minutter.
Da vejrtrækning er en prioritet, er det naturligt, at mange mennesker mestrer denne proces perfekt. Denne evne, givet ved fødslen og udviklet gennem hele livet, hjælper med at arbejde vidundere med din krop, herunder at slippe af med sygdomme, som indiske yogier har længe bevist.
Det vides at når en person trækker vejret gennem munden, tørrer mundhinden i mundhulen hurtigt ud, der er tørst. Desuden er infektionen lettere at komme ind i luftvejene - strubehovedet, luftrøret og bronkierne.

For ikke at skade, skal du lære at trække vejret korrekt. Der er mange typer vejrtrækninger, herunder øvelser tilpasset børn. Følgende sjove anbefalinger vil lære dig og din baby respiratorisk selvforsvar.

1. Stor og lille
Stående oprejst ved indånding står barnet på tiptoes, strækker sig med hænderne og viser, hvor stort han er. Løs denne position i nogle få sekunder. Ved udåndingen bør barnet sænke sine hænder, så crouch, klemme knæene og samtidig sige "wow" skjul hovedet bag knæene - viser hvor lille han er.

2. Lokomotiv
Gå rundt i lokalet, efterligner bevægelsen af ​​hjulene i et lokomotiv med bøjede hænder, der udtaler "chukh-chukh" og ændrer bevægelsens hastighed, volumen og hyppighed af udtale. Gentag med barnet fem eller seks gange.

3. Flygende gæs
Langsomt og glat gå rundt i rummet, flapping dine arme som vinger. Løft hænderne på indånder, sænk på udåndningen og udfør "uh-oo". Gentag med barnet otte til ti gange.

4. Stork
Stående lige, spred dine arme til siden, og et ben, bøjet på knæet, bringes fremad. Fastgør positionen i nogle få sekunder. Hold din balance. Når du udånder, sænk dit ben og arme, stille udtale "shhhhh". Gentag med baby seks til syv gange.

5. Woodcutter
Stå op lige, ben lidt bredere end skuldre. Mens du inhalerer, fold dine arme med en luge og løft dem op. Skarpt, som om under en øks vægt, forlænger armene forlænget som du trækker vej ned, vipper kroppen, så hænderne kan "skære igennem" mellemrummet mellem dine ben. Sig "bang". Gentag med baby seks til otte gange.

6. Mill
Stå op: ben sammen, arme op. Drej langsomt lige arme og udtalt "f-rr" på udåndningen. Når bevægelsen accelereres, bliver lydene højere. Gentag med barnet syv til otte gange.

7. Skater
Arranger benene skulderbredde fra hinanden, arme i låsen bag ryggen, kroppen er vippet fremad. Efterligner skaterens bevægelser, bøj ​​venstre og højre ben og siger "to-rr." Gentag med barnet fem eller seks gange.

8. Angry Hedgehog
Stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden. Forestil dig, hvordan en pindsvin under fare ruller op i en bold. Bøj så lavt som muligt uden at løfte dine hæle ud af gulvet, lås brystet med dine hænder, læg hovedet og sige "p-f-f" som du trækker vejret - lyden lavet af en vred pindsvin, så "fr-r" - og det er en smuk pindsvin. Gentag med baby tre til fem gange.

9. Frø
Placer dine ben sammen. Forestil dig, hvordan en frø hurtigt og pludselig hopper, og gentag sine spring: lidt huk, indånding, hoppe fremad. Efter landing, "croak". Gentag tre til fire gange.

10. i skoven
Forestil dig at du er tabt i en tæt skov. Efter indånding, som du trækker vejret, siger "ay." Skift intonation og volumen og drej det til venstre og højre. Gentag med barnet fem eller seks gange.

11. Glædelig bi
På udånder, udtalt en "shhh". Forestil dig at biet sad på næsen (lyd og se til at lede til næsen) på armen på benet. Således lærer barnet at rette opmærksomheden mod et bestemt område af kroppen.

12. Giant og dværg
Sid på gulvet, ben foldet foran dig fod til fod. Sæt dine hænder på indersiden af ​​dine knæ, som presses til gulvet. Skriv et fuldt bryst af luft, rette dine skuldre, løft dit hoved stolt op, mens du trækker vejret, tryk ned på hovedet til dine fødder.

Ved hjælp af disse øvelser bliver ikke kun dit barn sundere, vil det være godt humør og trække vejret dybt, men du vil også trække vejret med ham. Med en regelmæssig øvelse af sådan gymnastik vil forkølelse omgå dit barn!

Sådan udfører du åndedrætsøvelser, når du hoster

Respiratorisk gymnastik er et sæt øvelser, der skal udføres for forebyggelse og behandling af luftvejssygdomme. Ikke alle ved, hvordan effektive bronkitis øvelser er, så de ofte kun udvej til medicin terapi. Hvordan laver man gymnastik, og hvad sker der i kroppen?

Hostetyper

Det vigtigste symptom og klage hos patienter med luftvejssygdomme er en irriterende hoste. Faktisk er hoste ikke en patologi, men en organisms defensive reaktion på sputumakkumulering og inflammation i luftvejene. Det er af to typer:

  1. Tørt. Det opstår på grund af det faktum, at bruskens slimhinde er irriteret og hævet. Denne type hoste fremkommer ved sygdommens begyndelse og kan også skyldes irritation og ondt i halsen. Det kaldes også uproduktivt - hoste bringer ikke lindring og sker uden at fjerne sputum.
  2. Våd. I forbindelse med hoste rengøres luftvejene, og patienten opdager et sputum, som kan have en anden farve og konsistens. På denne måde fjerner kroppen overskydende bronchiale sekretioner og døde mikroorganismer. For at forhindre en sådan hoste eller undertrykke den med medicin kan det ikke være, ellers vil stagnationen af ​​sputum føre til komplikationer af sygdommen.

Behovet for åndedrætsøvelser

Hoste åndedrætsøvelser udføres to gange om dagen. Øvelser gør det lettere at udskille sputum, reducere den inflammatoriske proces og træne respiratoriske muskler. Kombinationen af ​​korrekt vejrtrækning og motion forbedrer blodcirkulationen og hjælper kroppen med at bekæmpe infektion.

Gymnastik er særlig nyttig til sputumafladning, som har en tyk tekstur og er svært at fjerne. Takket være de rigtige øvelser er adhærent slim godt adskilt fra bronchens vægge. Fjernelse af luftveje er en af ​​hovedopgaverne i behandlingen af ​​luftvejssygdomme.

Øvelser til børn:

  1. Barnet trækker dybt vejret gennem næsen, opblæser kraftigt kinderne og ekspanderer langsomt gennem den let åbne mund.
  2. Efterligning af dyr og transport lyde. Det er nyttigt for babyer at sige "Puff-puff", "Tu-Tu" og andre lignende udtryk, hvor udånding sker med indsats.
  3. Barnet skal tage bolden og trykke det på brystet. Ved udgangen bliver bolden kastet til en voksen, og barnet siger "uhh."
  4. Fødder står sammen, arme går op. Barnet laver en klap op, stiger på tæerne. Når du rejser op, indånder. Ved udåndingen skal armene sænkes ned, og foden skal sættes på en fuld fod.

Øvelser for voksne:

  1. 2 minutter til at træde på stedet og samtidig hæve dine knæ højt. Hæv det højre ben hæver hænderne også op, og der trækkes et dybt åndedræt med munden. Når du løfter det andet ben, skal du trække vejret ud.
  2. Inhalere lægger sig ned, trækker i maven og spænder i mavemusklerne. På udånder maven udbulning.
  3. I stående stilling er der et skarpt ånde med næsen, mens kroppen læner sig lidt fremad og armene hænger ned. På udånningen er kroppen justeret. Det er nødvendigt at gentage øvelsen 8 gange og gøre 12 tilgange.

Anbefalinger til øvelsen

Bevægelse og vejrtrækning skal udføres som skrevet i metoden. Der er ophavsretsteknikker, hvis effektivitet anerkendes af mange læger. For eksempel involverer terapeutiske øvelser Strelnikova en skarp og kort indånding, og derefter en afslappet lang udånding.

Klasser skal holdes ved normal kropstemperatur.

For små børn korrigerer lægen et sæt øvelser, reducerer antallet af øvelser og den nødvendige indsats.

Hvis du i løbet af klasserne føler dig utilpas, skal du hvile. Tillad også en kort pause for at hoste.

Effektiviteten af ​​øvelserne er forbedret, hvis patienten drikker nok væske og ånder fugtig og kølig luft.

Hvordan slippe af med hoste med åndedrætsøvelser

Sundhedens økologi: Øvelser for åndedræt er i en hvilken som helst kompleks fysisk træning. De leverer ikke kun ilt til kroppen, men bidrager også til forebyggelse af forskellige sygdomme forbundet med åndedrætssystemet. Nyttige åndedrætsøvelser og dem, der allerede er syge. Respiratorisk gymnastik med bronkitis bidrager til eksempel til spredning af patogen sekret i bronchi, hvilket hjælper med effektivt at eliminere sputum.

Øvelser for at trække vejret er i en hvilken som helst kompleks fysisk træning. De leverer ikke kun ilt til kroppen, men bidrager også til forebyggelse af forskellige sygdomme forbundet med åndedrætssystemet.

Nyttige åndedrætsøvelser og dem, der allerede er syge. Respiratorisk gymnastik med bronkitis bidrager til eksempel til spredning af patogen sekret i bronchi, hvilket hjælper med effektivt at eliminere sputum. På grund af dette forbedres beskyttelsesegenskaberne af slimhinden, mikrofloraen er saniteret, og lungerne ventileres.

Hver person er i stand til regelmæssigt at deltage i respiratorisk gymnastik, fordi den ikke behøver en særlig tid og et sted. Du kan gøre åndedrætsøvelser, mens du ser fjernsyn, går eller bare slapper af i sengen.


STANDING EXERCISES

1) Vi spredte vores arme til siderne. Læn dig frem, mens du trækker vejret ind. Slå os i skrå position med vores hænder, så hænderne rører ved skulderbladene. Exhale. Straightening, vi spredte vores arme til siderne igen og tog et åndedræt. Gentag 15 gange.

2) hænder op og væv fingre Breath. Vi efterligner hugget træ med vores hænder: Vi vipper dem skarpt ned og ånder ud. Gentag 10 gange.

3) Hænder foran ham vi kroger ind i låsen, underarmene parallelt med gulvet. Breath. Drej kroppen til højre mod venstre-højre til venstre på udåndingen. Vi fortsætter med at dreje, men allerede på indånder. Og 2 flere svingper med forsinket vejrtrækning (vi lukker ikke nasopharynx, det er nødvendigt at mærke, hvordan luften "går" i lungerne). Gentag komplekset 10 gange.

liggende

1) Justeret i sengen (fjern puder), læg din hånd på membranen og begynder at trække vejret hurtigt og grundigt: indånder-udånder-indånder-udånder. Når inhalationen skal "gå væk", og når du trækker vejret opblæses. Gentag 20-30 gange;

2) Alt er det samme, kun nu skal maven blæse mens du indånder;

3) Fold læberne med et strå, som om vi vil sige bogstavet "U", og vi begynder at trække langsomt og støjende i luften. Udånd gennem bogstavet "A". Indånd nu gennem "A", ånder ud gennem "U". Du kan også bruge bogstaverne "O", "E", "Y";

4) Vi ligger uden en pude. Vi rejser sig i sengen, tager en siddeposition og ånder ud. Lig tilbage - indånder. Antallet og tempoet i motion at vælge, baseret på sundhedstilstanden.
Nuancer for at udføre vejrtrækninger

Hvis en øvelse forårsager en lille hoste - det er normalt. Hvis han er smertefuld og længe, ​​skal øvelsen opgives. At gøre åndedrætsøvelser, når hoste skal være i et varmt rum med et lukket vindue, så kold luft ikke kommer ind i den svækkede krop. Men du skal ventilere rummet før og efter træningen.